膝の痛み     膝の痛み（膝痛）は、年齢を重ねるほどに出てくるお悩みのひとつです。 それは加齢による軟骨のすり減りが原因となります。   膝は、歩行や階段を上り下りの際に発生する体への衝撃を吸収するクッションのような役割があります。 その機能を担っているのが軟骨になります。   しかし、この軟骨は使っていくうちにどんどんすり減

腰痛体操やストレッチで、万人にあてはまるものはありません！   よく「腰痛にはどのようなストレッチがいですか？」と聞かれます。 対策としてはいろいろありますが、「これをしたら大丈夫！」といったものはありません。 それは腰痛にはいろんな原因があるからです。 足からの腰痛、腕からの腰痛、首（背骨）からの腰痛 など多くの種類の腰痛があります。 テレビや雑誌

今回のクロマー体操は太ももの筋肉をトレーニングする体操です。   全身には約400もの筋肉がありますが、その中でも重要な筋肉の一つが大腿四頭筋（太ももの筋肉）です   太ももの筋肉は全身の筋肉量の目安になる筋肉です。   年齢による筋肉量の変化が一番大きいのが太ももの筋肉になります。   太ももの筋肉が衰えると歩く

今回のクロマー体操は腰を捻じる体操です。   腰の関節が固くなると腰の動き自体が悪くなります。 その状態で無理をしてしまうと腰痛になってしまいます。 腰痛にならないためには腰の動きを良くすることが求められます。   そこで今回は腰の関節を無理なく動かすクロマー体操を紹介していきます。   ・腰が重たく感じる ・以前にぎ

以前に当院こだわりのタオル、クロマーを紹介しました。   そのクロマーを使ったクロマー体操を紹介していきます。   おうちにクロマーがない場合はタオルでも代用できます。 タオルだと短かったりゴアゴアして持ちにくかったり首がスムーズに回らなかったりしますが、ぜひ一度お試しください。   肩こりなどはこのようにして起こります &nb

太ももの筋肉は重要   全身には約400もの筋肉がありますが、その中でも重要な筋肉の一つが大腿四頭筋（太ももの筋肉）です。   太ももの筋肉は全身の筋肉量の目安になる筋肉です。   年齢による筋肉量の変化が一番大きいのが太ももの筋肉になります。   太ももの筋肉が衰えると歩くことにも関係してきます。 &nbs

筋肉量を増やすことは全身の健康のためにも重要なことだと考えられうようになりました。 それは筋肉が力を出すため以外にも働きがあるとわかったからです。   その一つが血液中の糖分を蓄えることです。 糖分はエネルギーを作る時に必要となります。 しかし、血糖値が高くなりすぎると血管はボロボロになりやすくなります。 そうならないためにも糖分の大部分は筋肉に蓄えら

施術の前には肩や背中や腰や足などの動きをチェックします。 患者さんは動いていると思っていても細かくみていくと引っかかってくる個所はあります。 症状と柔軟性は大きくかかわっています。 「動かないところを無理に動かす・動かないところを他の個所でかばう」を繰り返していると限界を超えるので症状が出てきてしまうのです。   動かない理由は大きく３つあります。 関

☆スマホ首とは   「スマホ首」ってテレビや雑誌でよく見かけますよね。   文字通り、スマホを使い過ぎて首に負担がかかり過ぎている状態をいいます。   ・スマホを使う時はうつむく姿勢が多い ・スマホやパソコンを使っていると肩がつらくなる   このようなことが思い当たると場合はスマホ首になっている可能性がありま

施術する時にいつも気をつけていることがあります。   それは「手の使い方」と「立ち方」です。   今回は「立ち方」について書いてみます。   施術をする時にきちんと立てているかどうかはとても大切です。 スポーツをするときに上手な人はきれいなフォームをしてるように治療家も上手な人はきれいなフォームをしています。