”おうちケア”ってなに？
不調はありませんか？
なぜ症状回復は人によって違うのか？
まさ整体院では一人ひとりの体に向き合い何が原因で体の不調がおこっているのかを真剣にむきあって施術をしています。同じ施術でも人によって症状の回復度合いはさまざまです。
症状の重さの違いによるところもありますが、整体院で体が整ってもおうちではまた負荷のかかる日常生活を送ってしまうからです。
おうちケアが大事な理由
体は自動的に回復する能力をもっています。「日にち薬」というように風邪をひいたり足を捻挫したりしてもきちんと処置をすれば時間と共に治っていくものです。
そこで、施術だけではなくおうちではどのようなケアをしてもらえればいいかを紹介していきます。
症状をより早く改善できるか施術の効果を長く維持できるかはおうちケアが大切なのです。
姿勢ケア
CAREPOINT姿勢が悪くなると体には多くの負担がかかり続けます。
効率よく体を支えるためには重心が整ってなくてはいけません。
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立ってるとき
できるだけ遠くを見るようにする
スマホやパソコンを見る時など、下を向いてしまうと猫背になりやすくなります。遠くを見ることで下を向かないようにしてください。
手のひらを前に向ける
手のひらを前に向けることで巻き肩が解消され、胸が張れるようになり、頭も前にいかないようになります。
02 ____
深呼吸
03 ____
座ってるとき
坐骨を椅子につけないように座る。
骨盤を立てて座ることが大切です。骨盤が立っているかどうかは坐骨（肛門の少し上の骨）が椅子についているかどうかを基準にしてください。
坐骨が椅子についていると骨盤は後ろに倒れていますよ。
04 ____
寝てるとき
呼吸と寝返りがしやすい寝具を選ぶ。
当院では、THE MAKURA（施術で使用している枕）や代用できるタオル枕を推奨しています。頸椎に負荷がかからない枕なので呼吸が大きくなり寝返りもしやすくなるので睡眠の質が向上します。
THE MAKURAは当院でも販売しております。
一週間のレンタルも行っているので、ぜひお試しください。
食事ケア
CAREPOINT体を内側から良くしていくことも大切です。
食事に気を付けると内臓の負荷を軽減し免疫力が向上するだけではなく
循環が良くなるので筋肉の状態も良くなります。
01 ____
ファスティング
半日ファスティング(断食)
いろんなファスティング方法がありますが、当院では半日ファスティング（16時間連続した断食）を推奨しています。16時間が難しかったら一食をスムージーに置き換えるとこから始めてください。
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食事と習慣
食事は野菜から食べる
消化がスムーズに行えるようになり、暴飲暴食を予防できます。体が温まるものを食べる
内臓から体が温たまります。ショウガや朝起きて白湯などの摂取が有効です。ストレスケア
CAREPOINTストレスが過剰にかかると自律神経は乱れ体にかかる負担が大きくなります。
体を健康に保つにはストレスをコントロールできるかが大切になります。
01 ____
さまざまなストレスケア
- ・質の良い睡眠時間を確保する
- ・ゆっくりとお風呂に入る
- ・積極的に何も考えない時間を取る
- ・規則正しい生活をする
まさ院長から
また発生したとしても回復する期間も短くなります。全てを実行するのは大変ですが、できるところからやってみてください。