暑い夏が終わり、気が付くと虫が鳴くようになり秋になりました。 真夏に比べて暑さが徐々にやわらいでいくため、特に朝晩は過ごしやすく感じている方も多いでしょう。   しかし、「季節の変わり目は風邪を引きやすい」という言葉にもあるように、体調を崩す人が多いタイミングであることも確かです。   『気象病』という言葉を聞いたことはありますか？ 気象病と

夏バテの原因はクーラーの使い過ぎ   暑い日々が続くと、どうしてもクーラーに頼ってしまいますよね。 日本の夏は高温多湿のため、熱中症になりやすい気候なのです。 熱中症にならないためにも暑さを我慢しないことは大切です。 しかし、クーラーを効かせすぎるとかえって夏バテの原因になってしまいます。 残暑をしのいで健康に過ごすために、クーラーと上手に付き合っていくこ

まくらで睡眠向上   睡眠の質を上げるために、まずはまくら選びから始めていきます。 呼吸がしやすくて寝返りがしやすくなる理想的なまくらについて紹介します。   結論から言うと「首の一番上と一番下を支えてくれる」まくらになります。   施術の時、手で首を支えることでも体が楽になります。 手をまくらにすることでこれだけ変わること

どのような睡眠をとっているかをチェック     前回は「質のいい睡眠をとるには呼吸と寝返りが大事ですよ」ということを紹介しました。 今回はその続きです。 より理解するためには前回の内容がわかっていた方がいいですよ。   では、いつも使っていつまくら等の寝具が睡眠に適しているのかを実際に測ってみましょう。  

良く寝れていますか   施術の時に日常生活について聞くのですが睡眠に対して悩みを持っている方は多いですね。   ・寝つきが悪い ・朝起きてもスッキリしない ・まくらや寝具があっているのかわからない   といったことですね。   人生の3/1をしめる睡眠なので大切にしたいですよね。  

16時間の作り方   では、「どのように16時間を作のか」の方法を紹介します。   それぞれの生活リズムにあったやり方で大丈夫ですが、お勧めのやり方を紹介します。   それは「朝ごはんは食べない」これだけです。   夜の9時に晩御飯を食べて、16時間経った昼の1時に昼ご飯を食べます。   イメ

前回は食べ過ぎると健康にはよくないということをお伝えしました。 まだ見てない方はこちらからご覧ください。   https://masaseitaiin.com/archives/200 16時間食べないだけで健康に   食べ過ぎるによる悪影響から体を守るシンプルな方法が「ものを食べない時間をつくる」なのです。   ものを

僕もやっている健康法   「先生は健康のためにしていることはありますか？」と聞かれることがあります。   ・施術で使っている枕でねている ・逆立ち ・定期的に岩盤ドームに入る   と、いろいろやってますが今回は「16時間ファスティング」について紹介します。     16時間ファスティング

コロナ禍での生活も長くなり、体に様々な不調を感じている方が多くなってきました。   ここ最近、コロナ禍での生活が長くなったことによる体の不調を感じている方が多くなっています。   ・肩こりがひどくなった ・全体的に体だだるい ・以前のように眠れない ・食欲がない   等々、身体的だけではなく精神的な症状も出てきています