膝の痛みを予防   膝痛を予防するためには、ストレッチや筋力トレーニングも有効になります。 脚の筋肉すべて膝を通るので、本来であれば全体的にトレーニングしたいところです。 すべての筋肉をトレーニングするのは難しいので、とくに膝への影響が強いおしりと太ももの筋肉を鍛える方法をご紹介します。 すぐに始められますので、今日から始めてみてくださいね。   椅子に

腰痛体操やストレッチで、万人にあてはまるものはありません！   よく「腰痛にはどのようなストレッチがいですか？」と聞かれます。 対策としてはいろいろありますが、「これをしたら大丈夫！」といったものはありません。 それは腰痛にはいろんな原因があるからです。 足からの腰痛、腕からの腰痛、首（背骨）からの腰痛 など多くの種類の腰痛があります。 テレビや雑誌

今回のクロマー体操は腰を捻じる体操です。   腰の関節が固くなると腰の動き自体が悪くなります。 その状態で無理をしてしまうと腰痛になってしまいます。 腰痛にならないためには腰の動きを良くすることが求められます。   そこで今回は腰の関節を無理なく動かすクロマー体操を紹介していきます。   ・腰が重たく感じる ・以前にぎ

以前に当院こだわりのタオル、クロマーを紹介しました。   そのクロマーを使ったクロマー体操を紹介していきます。   おうちにクロマーがない場合はタオルでも代用できます。 タオルだと短かったりゴアゴアして持ちにくかったり首がスムーズに回らなかったりしますが、ぜひ一度お試しください。   肩こりなどはこのようにして起こります &nb