まくらで睡眠向上   睡眠の質を上げるために、まずはまくら選びから始めていきます。 呼吸がしやすくて寝返りがしやすくなる理想的なまくらについて紹介します。   結論から言うと「首の一番上と一番下を支えてくれる」まくらになります。   施術の時、手で首を支えることでも体が楽になります。 手をまくらにすることでこれだけ変わること

どのような睡眠をとっているかをチェック     前回は「質のいい睡眠をとるには呼吸と寝返りが大事ですよ」ということを紹介しました。 今回はその続きです。 より理解するためには前回の内容がわかっていた方がいいですよ。   では、いつも使っていつまくら等の寝具が睡眠に適しているのかを実際に測ってみましょう。