膝の痛みを予防   膝痛を予防するためには、ストレッチや筋力トレーニングも有効になります。 脚の筋肉すべて膝を通るので、本来であれば全体的にトレーニングしたいところです。 すべての筋肉をトレーニングするのは難しいので、とくに膝への影響が強いおしりと太ももの筋肉を鍛える方法をご紹介します。 すぐに始められますので、今日から始めてみてくださいね。   椅子に

膝の痛み     膝の痛み（膝痛）は、年齢を重ねるほどに出てくるお悩みのひとつです。 それは加齢による軟骨のすり減りが原因となります。   膝は、歩行や階段を上り下りの際に発生する体への衝撃を吸収するクッションのような役割があります。 その機能を担っているのが軟骨になります。   しかし、この軟骨は使っていくうちにどんどんすり減