膝の痛みを予防   膝痛を予防するためには、ストレッチや筋力トレーニングも有効になります。 脚の筋肉すべて膝を通るので、本来であれば全体的にトレーニングしたいところです。 すべての筋肉をトレーニングするのは難しいので、とくに膝への影響が強いおしりと太ももの筋肉を鍛える方法をご紹介します。 すぐに始められますので、今日から始めてみてくださいね。   椅子に