むくみになるしくみ   人の体は酸素や栄養分を核細胞に届けることと、不要になった二酸化炭素や老廃物を回収するために血液が循環しています。 上から下には重力や心臓のポンプの働きもあって流れやすいですが、下から上には重力に逆らって血液を流さなくてはいけません。 そこで大切な働きをするのがふくらはぎです。 ふくらはぎがポンプの役割を果たしているので血液は心臓に戻ってい

膝の痛みを予防   膝痛を予防するためには、ストレッチや筋力トレーニングも有効になります。 脚の筋肉すべて膝を通るので、本来であれば全体的にトレーニングしたいところです。 すべての筋肉をトレーニングするのは難しいので、とくに膝への影響が強いおしりと太ももの筋肉を鍛える方法をご紹介します。 すぐに始められますので、今日から始めてみてくださいね。   椅子に

おかげさまでまさ整体院も2周年を迎えることができました。 日ごろの感謝を込めまして開業2周年キャンペーンを実施しています。   ！！！！！！！！！！！！！！ 初回限定　5,500円→3,300円 ！！！！！！！！！！！！！！   お電話で「2周年キャンペーンを見ました」とお伝えください。   11月限定のキャンペー

膝の痛み     膝の痛み（膝痛）は、年齢を重ねるほどに出てくるお悩みのひとつです。 それは加齢による軟骨のすり減りが原因となります。   膝は、歩行や階段を上り下りの際に発生する体への衝撃を吸収するクッションのような役割があります。 その機能を担っているのが軟骨になります。   しかし、この軟骨は使っていくうちにどんどんすり減

11月12日㈮は臨時休業とさせてもらいます。 京都の高校でカンボジアの話をさせていただけることになりました。 当日は整体院を閉めることになりますが、カンボジアでのことを学生さんに伝えることを優先させていただきます。 ご迷惑をおかけしますが、今後ともよろしくお願いいたします。

腰痛体操やストレッチで、万人にあてはまるものはありません！   よく「腰痛にはどのようなストレッチがいですか？」と聞かれます。 対策としてはいろいろありますが、「これをしたら大丈夫！」といったものはありません。 それは腰痛にはいろんな原因があるからです。 足からの腰痛、腕からの腰痛、首（背骨）からの腰痛 など多くの種類の腰痛があります。 テレビや雑誌

今回のクロマー体操は太ももの筋肉をトレーニングする体操です。   全身には約400もの筋肉がありますが、その中でも重要な筋肉の一つが大腿四頭筋（太ももの筋肉）です   太ももの筋肉は全身の筋肉量の目安になる筋肉です。   年齢による筋肉量の変化が一番大きいのが太ももの筋肉になります。   太ももの筋肉が衰えると歩く

今回のクロマー体操は腰を捻じる体操です。   腰の関節が固くなると腰の動き自体が悪くなります。 その状態で無理をしてしまうと腰痛になってしまいます。 腰痛にならないためには腰の動きを良くすることが求められます。   そこで今回は腰の関節を無理なく動かすクロマー体操を紹介していきます。   ・腰が重たく感じる ・以前にぎ

以前に当院こだわりのタオル、クロマーを紹介しました。   そのクロマーを使ったクロマー体操を紹介していきます。   おうちにクロマーがない場合はタオルでも代用できます。 タオルだと短かったりゴアゴアして持ちにくかったり首がスムーズに回らなかったりしますが、ぜひ一度お試しください。   肩こりなどはこのようにして起こります &nb

三年間でのカンボジアでの活動を通じて様々なことを経験しました。 最初は何がどうなっているのかわかりませんでした。 文化の違いに戸惑うことも多々ありました。 言葉には苦労したので何を言っているのかわからず、伝えたいことが伝わらすやきもきもしました。 大変な思いをしているとみんな優しく見守ってくれました。 それでもぶつかり合うことは何度もあります。 一年半後にやっと